Kako ne postati alkoholik?

Verjetno je najenostavnejši odgovor na vprašanje, kako ne postati alkoholik, ta, da sploh ne pijete alkohola. Vendar je to težka naloga, saj je uživanje vin, šampanjca, žganih pijač in celo piva povezano s pomembnim delom kulture. Posamezna »prepoved« bo v mnogih skupinah naredila človeka »črno ovco«. Poleg tega pravilna uporaba alkohola, če ni koristna, pa vsaj ne ogroža alkoholizma.

Pravila praznika

Tradicionalno ljudje pijejo alkohol na praznikih, zabavah, poslovnih dogodkih.Psihologi in narkologi verjamejo, da če oseba ne razmišlja o alkoholu zunaj tradicionalnih pogostitev, je to znak majhnega tveganja za alkoholizem. Glavni način, da ostanete znotraj omejitev, je, da ne prestopite črte in upoštevate preprosta pravila.

1. Alkohol je depresiv. Zato ga ne smete uporabljati kot način za reševanje težke življenjske situacije, za zmanjšanje stresa. Začasno olajšanje in zabava hitro mine, nato pa pride povečan občutek brezupa in hrepenenja, tako imenovane "pijanske solze".
2. Med pojedino pijte samo eno vrsto alkoholne pijače, poskušajte ne mešati ali znižati stopnje. Na primer, če ste izbrali vino - ne preklopite na pivo, če imate raje konjak - ne pijte šampanjca. Še posebej nevarno je mešanje različnih vrst alkohola: žitnega in grozdnega, na primer vodke in šampanjca.
3. Naj vas ne zanesejo koktajli. Narejeni so s poudarkom na okusu in ne na občutku, zato je enostavno izgubiti nadzor. Namesto koktajlov zamenjajte močne pijače z brezalkoholnimi, za nevtralizacijo je najboljša mineralna voda brez plina ali paradižnikov sok.
4. Pijte iz užitka, poskusite uživati ​​v cvetici, vzdušju, pogovoru, obredih pitja. Pijte majhne požirke, med njimi vzdržujte čim daljše premore.
5. Ne pijte močnih pijač na prazen želodec. V restavracijah obvezno naročite obilen prigrizek. Najboljša je hrana, ki vsebuje veliko beljakovin in maščob, na primer zrezek, ogljikovim hidratom pa se je bolje izogibati, ker povečajo učinek alkohola.
6. Poskusite piti tudi pijače z nizko vsebnostjo alkohola, vključno s pivom, največ enkrat na teden. Če opazite, da morate pogosteje piti, je to znak, da pomislite na svoje zdravje in začasno popolnoma prenehate s pitjem.
7. Nikar ne bodi mačka. Maček je stanje zastrupitve in odtegnitvenih simptomov. Odstraniti ga morate s tekočino, ki je po sestavi blizu krvi - slanico, slano juho, vodo, paradižnikov sok.Zaužitje dodatnega odmerka strupene snovi vodi v popivanje.

Upoštevanje teh pravil bo zagotovilo zaščito pred odvisnostjo od alkohola, ublažilo bo odtegnitveni sindrom. Poleg tega je prekomerno uživanje alkohola polno težav v ekipi, med prijatelji in sorodniki.

Dodatna priporočila

Upoštevati je treba številne dejavnike: genetiko, nagnjenost k razvoju alkoholizma, zdravstveno stanje, običajno prehrano. Ženske pogosteje pijejo hitreje zaradi manjše telesne teže in manj zaužite hrane. Če je dekle na dieti, je za večer poslovne zabave ali praznovanja, ki vključuje uživanje alkoholnih pijač, bolje opustiti prehranske omejitve. Ne pijte sami in brez velikega razloga - začetek vikenda je veliko bolj prijetno praznovati z izletom v kino, trgovino ali časom z družino.

Če jemljete določena zdravila - antidepresive, zdravila za izboljšanje spomina, zdravila za visok krvni tlak in bolezni srca in ožilja, bi bila najboljša možnost, da se popolnoma izognete alkoholnim pijačam, vključno s pivom in celo domačim kvasom.